Paano Mag-isang Detox Sa Isang Pamumuhay

Ang 'Detox' ay isang usong salita, ngunit ano ang ibig sabihin nito? Alam nating lahat na ang mga lason ay masama sa ating katawan. Ang salitang 'lason' kahit na masamang tunog lang. Ang mga lason ay maaaring lumusot sa ating katawan sa pamamagitan ng maraming mga bagay tulad ng, oo, alkohol at masamang pagkain (lalo na kapag nagpasobrahan ka sa bakasyon). Ngunit ang mga lason ay dumaan din sa maraming mga bagay na nakalantad ang ating katawan sa bawat solong araw: mga pestisidyo sa ani, polusyon sa hangin, nakabalot na pagkain, mga produktong paglilinis, at maging ang iyong pabango (paumanhin, Chanel No. 5…). Ang mga toksin ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na gawin kang mabagal at pagod, bigyan ka ng pantal sa balat o pananakit ng ulo, o kahit magtabi ng taba (lalo na sa paligid ng kinakatakutang midsection ... napakahabang anim na pack!).

Hindi na kailangang sabihin, napakalantad namin sa mga masasamang lason na ito bawat solong araw na ang tatlong araw na pag-detox ay hindi masyadong magagawa. Ngunit kapag ang detox ay isang pamumuhay sa halip na isang panandaliang mabilis na pag-aayos, malumanay mong linisin ang iyong katawan sa isang regular na batayan, papaginhawa ang iyong katawan sa kung ano ang hindi nais nito, at bigyan ito ng higit pa sa kung ano ang kailangan nito. Kaya't itigil ang paglilinis ng juice, kanselahin ang iyong panandaliang subscription sa prep ng pagkain, at magpatuloy sa iyong buhay! (Sa isang detoxifying na paraan, siyempre.) Narito kung paano.

Pinagmulan: Veggie Quest

Uminom (o kainin) ang iyong mga gulay araw-araw.

Likas na linisin at detox ng mga gulay ang iyong katawan. Ang pagdaragdag ng isang berdeng katas sa isang araw ay isang madaling paraan upang matiyak na makakakuha ka ng pang-araw-araw na dosis ng lahat ng mga magagandang bagay tulad ng mint, kintsay, spinach, perehil, lemon, luya, mansanas, atbp na linisin ang iyong system. Huwag lamang gawing isang diyeta ang mga juice, o hindi ka makakakuha ng mga nutrisyon na kailangan mo, at higit na mahalaga, ay hindi makasabay dito bilang isang lifestyle. Mayroon lamang isang berdeng katas kasama ang iyong karaniwang mga itlog sa umaga o cereal. Upang makahanap ng isang detoxing na resipe ng juice na talagang masarap, mag-click dito .

Kumain ng fermented na pagkain.

Meron maraming benefit ng pagkain ng fermented na pagkain nang regular, ngunit ang isa sa mga ito ay tinutulungan nila ang iyong tuka na gumana nang maayos, at samakatuwid ay mapupuksa ang mga masasamang bagay na hindi nais ng iyong katawan. Ang mga fermented na pagkain ay nagkakaroon ng isang mahusay na uri ng bakterya sa pamamagitan ng proseso ng pagbuburo. Ang bakterya na ito ay nagbabalanse ng iyong gat at tinatanggal ang anumang masamang bakterya na papasok (Narito ang pagtingin sa iyo, na-load ang mga nachos at margaritas!). Kasama sa mga pagkaing ito ang payak na yogurt, miso, sauerkraut, kombucha, at kefir. Ang ilan sa mga ito ay maaaring magmahal at mahirap magluto o makahanap, ngunit may mga madali at murang pagpipilian sa karamihan sa mga grocery store.

Pinagmulan: @healthade

Kumuha ng mga tamang suplemento.

Ang ilang mga suplemento ay maaaring mag-detox ng iyong katawan sa pamamagitan ng paghihikayat o pagtulong sa mga natural na system ng iyong katawan. Ang isang probiotic supplement ay gumagana nang katulad sa fermented na pagkain (tingnan sa itaas) upang magbigay ng mahusay na bakterya sa iyong gat, at pagkuha ng isang digestive enzyme bago ka kumain (lalo na kung ang mga pagkain tulad ng pagawaan ng gatas ay inisin ang iyong system), tumutulong sa iyong katawan na matunaw ang pagkain. Ito ang parehong paraan na ang iyong katawan ay tumatagal ng mas kaunting mga lason at sumisipsip ng higit pang mabubuting nutrisyon.

Taasan ang iyong paggamit ng tubig.

Alam ko alam ko. 'Uminom ng mas maraming tubig' ay maaaring (at ay!) Ang sagot sa bawat kalungkutan sa kalusugan o pag-aalala. Pero Inuming Tubig , at marami dito, talagang mabuti para sa iyo. Ang tubig ay literal na nagpapalabas ng mga lason sa iyong system (hindi dapat maging masyadong graphic, ngunit ang iyong, um, basura ay gawa sa mga lason na iniiwan ang iyong katawan). Ito ang dahilan kung bakit maraming mga nutrisyonista at doktor ang nagsasabi na ang tubig ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng enerhiya o makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sapagkat tinatanggal ang mga lason na maaaring gawing mabagal o maiimbak ang iyong katawan.

Mag-opt para sa organic.

'Organiko' nangangahulugan na ang pagkain ay lumago o ginawa nang walang mga hormone at pestisidyo na ginawa ang mga hindi pang-organikong pagkain, maging spray ng pestisidyo sa ani o mga hormon na ibinibigay sa mga hayop sa panahon ng proseso ng paggawa ng karne at pagawaan ng gatas. Ang mga hormon at pestisidyo na ito ay naglalabas ng maraming mga lason sa iyong katawan at maaaring maging lubhang mapanganib. Upang mabasa ang tungkol sa organic at ang pinakamahalagang oras na dapat mong piliing bilhin ito, pindutin dito .

Pinagmulan: Ang Ganyang Babae

Kumain ng halos lahat ng hilaw na prutas at gulay.

Kapag ang kayumanggi ay kulay kayumanggi, tulad ng pag-ihaw ng karne o paglalagay ng gulay, inilalabas ang mga lason. Iwasang masunog o labis na maipula ang iyong pagkain hangga't maaari, at subukang dumikit sa mga hilaw na prutas at gulay kung maaari.

Mag-ehersisyo sa ilang paraan, araw-araw.

Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyong BMI, kagalingan, at kalagayan, at pinapanatili nito ang paggalaw ng mga bagay sa katawan - lahat ng mga bagay na makakatulong na mapanatiling malinis ang iyong katawan at gumana ayon sa nararapat. Parang kailangan mo mas maraming mga kadahilanan upang mag-ehersisyo , ang pagpapawis ay isa pang uri ng detox na likas na ginagawa ng iyong katawan. Ang bawat patak ng pawis ay mga lason na tinatanggal ng iyong katawan. Kaya bumaba ka ng iyong sopa at magsimulang pawisan!

Pinagmulan: @ barre3

Subukan ang pare-pareho na pagmumuni-muni.

Ang pagmumuni-muni ay matagal nang na-claim upang makatulong na linisin ang isip at katawan. Ang ilang mga nagsasanay ay gumagamit pa ng visualization at 'energy Channeling' upang literal na matanggal ang mga lason na nasa kanilang katawan. Kung may tunog din na kaunti, mabuti, hindi madaling unawain para sa iyo , hindi ka maaaring makipagtalo sa katotohanang ang pagrerelaks ng katawan at pagdadala ng pokus sa isip ay napatunayan upang maibsan ang stress - na kung saan ay isa sa mga bahagi na pumipigil sa ating katawan sa mga lason. Mas maraming pagninilay = mas kaunting mga lason, payak at simple, kaya marahil ay maaaring maging sulit ito natututo kung paano ito gawin at iskedyul ng oras sa iyong araw o linggo para sa pagsasanay.

Gumamit ng natural, walang lason na mga produktong paglilinis.

Paglilinis ng mga produktong hindi natural o partikular na sinasabi na 'walang lason' ay karaniwang puno ng mga kemikal na, oo, epektibo na pumatay ng mga mikrobyo, ngunit naglalabas din ng libu-libong mga lason na iyong hininga o maaari mong kainin sa bibig. Ano ang nililinis mo ang iyong cutting board, counter, o mga kagamitan sa pagkain? Kung hindi ito isang natural, 'walang lason' na sabon ng pinggan o mas malinis, ang mga lason na iyon ay mananatili sa mga counter at kagamitan, at pagkatapos ay ilipat sa iyong pagkain. Mahal namin Ang Matapat na Kumpanya at Ikapitong Henerasyon para sa mga alternatibong epektibo sa gastos at walang lason. Maaari kang matutong gumawa ng sarili mong mga produkto sa paglilinis dito.

Linisin ang mga organo ng iyong katawan, alisin ang mga lason mula sa iyong tisyu na taba na nagdudulot ng pagbuo ng taba, at pagbutihin ang iyong pakiramdam ng kagalingan, lahat nang hindi kinakailangang pigilan ang iyong buhay para sa isang hard-core detox na hindi masyadong magagawa. Masiyahan sa iyong buhay - tangkilikin lamang ito nang walang mga lason!

Ano ang gagawin mo upang matulungan ang iyong body detox? Alin sa mga elementong ito ang nais mong isama sa iyong lifestyle?