Ang Pagtula sa Sahig Ganap na Binago ang Aking Buhay

DAMN.Ang buhay ay mas mahusay sa yoga.Paglipat at paghinga. Feeling at nakakagamot. Ngunit ang hindi inaasahan ng marami ay isinasagawa ko ang yoga na partikular para sa Savasana - aka pose ng bangkay. Sa katunayan, ito ay kilala bilang pinakamahalagang pose.

Itinuturo ko sa yoga na maalalahanin na gabayan ang aking mga mag-aaral sa pose na ito upang matanggap nila ang kanilang kasanayan. Ang mga lumanghap. Ang mga nagbubuga. Upang magpahinga sa isang lugar ng banal na katahimikan. Ang paglalakbay sa Savasana ay magkakaiba araw-araw pati na rin ang karanasan dito.Ito ay isang proseso at kasanayan.

Ngunit kung ako ay nagiging matapat, ihindi palaging ganito para sa akin.

Akoumalis sa klase dati, tama iyan, dati pa Savasana. Madiskarteng kumalas ako nang tahimik habang maingat na nagse-set up ang mga tao para sa kanilang pose sa bangkay. Ayon sa kaugalian ang pangwakas na pose ng isang yoga class. Maniwala ka ba? Nataranta ako kung bakit ang mga tao ay magsisinungaling at walang gagawin, lalo na't kailangan kong maligo at magmadali sa opisina.





Ito ay noong 2001. Nang tumira ako sa Half Moon Bay at nagbawas sa San Francisco upang magtrabaho araw-araw, (sa pamumuhunan sa bangko, ngunit iyan ay isa pang kuwento). Nag-ehersisyo ako sa umaga sa isang gym na nag-aalok ng spin at isang assortment ng mga klase sa pag-eehersisyo - kabilang ang mahiwagang yoga. Dito nawala ang aking pagkabirhen sa yoga.Inintriga ako nito - ano ang nangyayari sa madilim na silid na iyon? Kung saan ang lahat ay lumabas na mukhang sobrang kalmado at nag-refresh. Nabasa ko na ang tungkol dito. Nakita ang mga natalsik na braso ni Madonna sa mga magazine.

urban decay naked 2 palette tutorial

Kaya oo, hinimok ako ng pagka-akit. Kumuha ako ng klase. Bakit hindi? Tiyak na maidaragdag ko pa rin ang pag-uunat sa aking rehimen. Hindi ko alam na magiging pakiramdam ito ng a linya ng buhay taon na ang lumipas. At ngayon tumingin ako sa likod at wala akong ideya kung ano ang ginagawa ko bago ang yoga. Hindi ko na rin maalala kung ano ang buhay bago ko nakilala ang yoga. At ang unang klase - na dapat kong sabihin - ay kakaiba. Kakaibang wika. Kakaibang mga hugis sa iyong katawan. At lahat ay humihinga ng mga kakaibang tunog. At pagkatapos ay ang paghinga ng leon. Biruin mo ako, ano yun? Ha !? Kakaiba din.



PERO.
DAMN.
Maganda ang pakiramdam ko.

Naramdaman ko ang mga kalamnan sa aking katawan kinabukasan na hindi ko alam na mayroon. Gumawa ng isang imprint ang Yoga. Sa antas ng cellular. Kaluwagan Pagpapalawak At iba pa. Ito ay lampas sa lumalawak lamang. Nakaka-engganyo ito.

Sa simula ito ay pisikal.Sa isang mystical point, marahil maraming taon pagkatapos ng aking unang klase, nahanap ko ang koneksyon sa kakatwang hiningaat ang aking paggalaw. Iyon ay kapag, naniniwala ako, ang aking kasanayan ay umiwas sa espirituwal.



Pinapaalala nito ang aking paghinga.

Upang maranasan ang buhay. Ito ay isang ligtas na lugar para sa akin na ako. Nagpapalaya. Masisira. Upang maging sa iyong sariling salaysay at upang muling lumikha ng isang bagong dayalogo sa iyong katawan at sa iyong sarili. Pakiramdam ko pinarangalan akong pangunahan ang iba pang mga birhen ng yoga sa kanilang landas. Nakikita ko ang expression sa kanilang mga mukha, banal na sh * t, ano ang napasok ko sa aking sarili? Nais ko para sa kanila, na kung ano man ang maranasan at madama nila ay babalik sila. Kahit na ito ay kakaiba.

Kung gagawa ka ng isang yoga magpose, gawin ang isang ito.

Narito ang spiel, tungkol sa pose ng bangkay:

  • Dinadala ka nito malapit sa iyong tunay na diwa
  • Nakakonekta ka sa iyong kakanyahan
  • Pinapagana ang sistemang tugon sa pagpapahinga / parasympathetic system
  • Nagdaragdag ng pagkonsumo ng cellular oxygen
  • Bumabawas ng altapresyon
  • Pinapagaan ang sakit ng ulo
  • Nagpapabuti ng mga pattern sa pagtulog
  • Binabawasan ang pagkabalisa, pag-igting, pagkapagod
  • Tumutulong na pakalmahin ang iyong isipan
  • Nagpapabuti ng kalusugan ng isip, pokus at konsentrasyon
  • Nakakaalis ng stress

Ito ay kamangha-manghang sa akin kung gaano kagulat ang pakiramdam na humiga sa sahig. Tama ba ako? Bilang isang guro hindi ko nagawa iyon, ginawa mo. Nilikha mo ang karanasang ito, sa iyong katawan, upang magsinungaling nang tahimik. Nagpapahinga. Nakakarelax. Kumportable sa matibay na sahig.

pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong core

Ang pag-set up ay susi para sa Savasana. Ito ay nangyayari tulad nito:

  • Humiga ka
  • Ang mga armas sa gilid, palad paitaas at sa banig. Kaya't ang anggulo ng kilikili ay bukas, isang salamin ng isang bukas na puso
  • Relaks ang bawat daliri
  • Dalhin ang iyong mga binti ng sapat na lapad upang ang iyong mga paa ay nasa gilid ng banig
  • Huminga
  • Likas na ray
  • Maging sa BE-ing , ang tahimik, ang katahimikan, ang paggalang ng iyong isip na nakikinig sa iyong katawan at ang iyong katawan na nakikinig sa iyong isip

Maraming mga maginhawang pagpipilian sa mga props ngunit ang pinakakaraniwan ay ang paglalagay ng isang bolster o pinagsama na kumot sa ilalim ng iyong mga tuhod lalo na kung mayroon kang anumang kakulangan sa ginhawa sa iyong mababang likod.

Kung ikaw ay masikip o mayroong mas mataas na mga isyu sa paghinga, o buntis, humiga sa iyong kaliwang bahagi.

Pagkatapos ng isang minimum na limang minuto, pansinin ang mga sensasyon sa iyong katawan. Dalhin ang pansin sa iyong hininga. Dahan-dahang mag-anyaya ng paggalaw sa iyong katawan na nagpapagalaw sa iyong mga daliri at daliri. Abutin ang iyong mga braso sa itaas at gumulong sa iyong kanang bahagi, sa posisyon ng pangsanggol. Bumangon sa isang komportableng upuan, kinukuha ang iyong matamis na oras. Hayaan mong pangunahan ka ng iyong puso. Mula sa isang bangkay, hanggang sa simula muli. Muling ipinanganak. Isang buhay na pagsasanay sa isang sesyon. Namaste.

Kagiliw-Giliw Na Mga Artikulo